Laufen - Fitness - Freizeitsport

Mülheim an der Ruhr hat nicht nur für Vereinssportler*innen viel zu bieten, sondern auch für Freizeitsport-Begeisterte! Ob kilometrierte Lauftrecken, Outdoor-Fitnessanlage oder Bolzplätze - Mülheim macht Sport - und das sogar kostenlos! 

Die Informationen zu den vielfältigen Möglichkeiten im Freizeitbereich finden Sie im Flyer und hier:

Laufstrecken

• Info zur Kilometrierung
• Witthausbusch
• Uhlenhorst
• Ruhrauen
• Radschnellweg/Gütertrasse

Fitness

• Outdoorgym Heißen
• Outdoorgym Kahlenberg

Multisportort

• Sportpark Styrum

Freizeit-Sportorte

• Freizeit-Sportorte-Suchmaschine

Info zur Kilometrierung

Aktuell gibt es fünf kilometrierte Strecken, die zusammen mit der Agentur Bunert und Mülheimer Vereinen erarbeitet wurden. Eine Besonderheit an den Mülheimer Laufstrecken: In Kooperation mit der Feuerwehr Mülheim wurden Hinweisschilder namens MüSIS (Mülheimer-Standort Informations-System) aufgehängt. Darauf ist eine vierstellige Nummer zu finden, die im Notfall an die Feuerwehr durchgegeben werden kann, damit diese den Standort der hilfebenötigenden Person schnellstmöglich kennt und Hilfe schicken kann. Finanziert wurde die Kilometrierung der Laufstrecken zum Teil aus Geldern, die beim Firmenlauf gespendet wurden.

Laufstrecke Witthausbusch

• Start: Sportanlage am Kahlenberg
• Gesamtlänge: 3 Kilometer (+ beliebig ergänzbar)

Für die Laufstrecke können Sie bequem am Parkplatz der Sportanlage Kahlenberg (Lembkestraße) parken. Laufen Sie an der Anlage entlang und kreuzen Sie die Bismarkstraße. Dort startet die Laufstrecke an dem kleinen Weg zwischen zwei Häusern. Er führt die Treppen herunter und direkt links weiter. An der zweiten Möglichkeit geht es rechts zur Brücke und dann in den Witthausbusch. Dort können beliebig viele Runden gedreht werden. Die Strecke zum Rundlauf Witthausbusch sowie der Rundlauf selber sind jeweils genau einen Kilometer. So kann die Länge des Laufes persönlich angepasst werden.

Laufstrecken Uhlenhorst

• Start: Parkplatz Ganghoferweg
• Länge: 5,2-Kilometer oder 
• Länge: 10,2-Kilometer 

Der Reiz der beiden Strecken im Uhlenhorst liegt darin, dass sie reine Waldstrecken sind. Schöne Natur, gute Luft und ein angenehmer Waldboden laden zum Laufen ein. Es geht vorbei am HTC Uhlenhorst auf die Rundlaufstrecke, bei der jede*r die Länge selber wählen kann. Es gibt leichte Steigungen und die Strecke ist natürlich ausgeschildert. Der Parkplatz ist direkt am Start der Strecke.

Laufstrecke Ruhrauen

• Start: Eingang MüGa Gelände am Parkplatz Stadthalle
• Länge: 5,4-Kilometer oder
• Länge: 7,9-Kilometer 

Diese Strecke gehört wohl zu den schönsten Laufstrecken in Mülheim und mindestens auch in Nordrhein-Westfalen. Entlang der Ruhr gibt es viele Menschen die spazieren gehen und Rad fahren, mit denen sich zumeist keine*r in die Quere kommt. Der Weg führt gleich zwei Mal über den Fluss und liegt meistens im angenehmen Schatten. Fast auf der gleichen Strecke werden dort mit dem Ruharauenlauf und dem Mülheimer Firmenlauf zwei große Läufe durchgeführt. Eine ideale Strecke zum Trainieren und gleichzeitig Seele baumeln lassen.

Laufen auf dem Radschnellweg/Gütertrasse

• Start: zum Beispiel am Mülheimer Hauptbahnhof
• Gesamtlänge: zum Beispiel 5 Kilometer von Hauptbahnhof bis Inselstraße 

Die neu aufgearbeitete Bahntrasse kann mit unterschiedlichen Startpunkten und Endpunkten gelaufen werden. Für die meisten Läufer*innen führt die gleiche Strecke hin und zurück. Die Strecke ist eben und einfach zu laufen, demnächst folgt auch noch eine Beleuchtung seitens des Regionalverband Ruhr (RVR).

Outdoorgym Heißen

Auf dem Schulhof des Gymnasiums Heißen steht seit Dezember 2020 eine neue „Calisthenics-Anlage“: Ein Stangengerüst aus rotem Stahl, das für vielfältige sportliche Übungen, wie beispielsweise Klimmzüge oder Dips, genutzt werden kann.

Hier finden Sie weitere Infos zum Outdoorgym Heißen. 

Outdoorgym Kahlenberg

Seit April 2018 steht auf der Sportanlage Kahlenberg (Jahnstraße 6) eine sogenannte "Turnbar". Das Edelstahlgerüst und die freie Trainingsfläche bieten beste Voraussetzungen, um ein umfangreiches Fitnesstraining zu ermöglichen. Das Outdoorgym ist für alle frei zugänglich. Weitere Trainingsgeräte wie Widerstandsbänder, Kettlebells, TRX-Bänder und ein Gewichtsball stehen zusätzlich in einer abgeschlossenen Box zur Verfügung. Der Zahlencode für die Box kann nach zweimaliger Teilnahme an einer betreuten Trainingseinheit bei den Trainer*innen angefragt werden. Hier finden Sie weitere Infos zum Outdoorgym Kahlenberg.

Sportpark Styrum

Der alte Fußballplatz wurde zu einem modernen Sportpark umgebaut. Neben der Verbesserung der Sport- und Freizeitmöglichkeiten für Kinder und Jugendliche im Stadtteil, profitieren auch die Schulen, Sportvereine und KiTas vom neuen Sportpark.

Im Sportpark können viele Sportarten wie Leichtathletik, Beachvolleyball, Fußball, Fitness, Le Parkour oder auch Boule ausprobiert werden.

Hier geht es zur Internetseite des Sportparks.

Freizeit-Sportorte

Finden Sie frei zugängliche Freizeit-Sportorte

Sie können in dieser Liste nach Sportarten (Skateboard, Parkour und mehr) suchen oder sich die Sportorte (Bolzplätze, Basketballkörbe und weitere) in einem Stadtteil anzeigen lassen. Wir haben versucht, alle frei zugänglichen Freizeit-Sportorte in Mülheim zu kategorisieren. Hier finden Sie alle Sportorte!